Signija Rancāne

Spēka treniņi

Muskuļu spēka attīstīšana un izturības palielināšana ir šo treniņu pamatā. Uzsvars tiek likts uz pareizu tehniku un pakāpenisku slodzes progresiju, pielāgojoties individuālajiem mērķiem.

Svara samazināšana

Mērķtiecīga fiziskā aktivitāte veicina kaloriju deficītu un vielmaiņas uzlabošanos. Treniņu intensitāte un veids tiek pielāgots katra cilvēka individuālajai sagatavotībai un veselības stāvoklim.

Treniņi ar savu ķermeņa svaru

Izmantojot tikai paša ķermeņa svaru, var efektīvi attīstīt spēku, izturību un koordināciju. Šie treniņi ir piemēroti dažādiem sagatavotības līmeņiem un ir viegli veicami jebkurā vietā bez papildu aprīkojuma.

Treniņi iesācējiem

Šīs nodarbības ir paredzētas tiem, kas tikai sāk savu fizisko aktivitāšu ceļu. Tiek apgūtas pamata kustības un pareiza vingrinājumu tehnika, pakāpeniski palielinot slodzi un veidojot stabilu pamatu.

Uzturs

Pareiza ēšana ir būtiska labsajūtai un fizisko mērķu sasniegšanai. Tiek sniegti principi un ieteikumi, kā veidot sabalansētu uztura plānu ikdienā.