Aija Novicka-Pušņakova

Spēka treniņi

Šie treniņi ir vērsti uz muskuļu spēka attīstīšanu, uzlabojot ķermeņa kompozīciju un palielinot izturību. Tie palīdz veidot spēcīgāku ķermeni, samazināt traumu risku un uzlabot ikdienas funkcijas.

Stājas un mobilitātes uzlabošana

Nodarbībās tiek iekļauti vingrinājumi, kas palīdz atjaunot vai uzlabot locītavu kustīgumu un ķermeņa lokanību. Tie ir piemēroti ikvienam, kurš vēlas mazināt saspringumu, uzlabot stāju un atgūt vieglumu kustībās.

Svara samazināšana

Mērķtiecīga kustība palīdz efektīvi sadedzināt kalorijas un veicināt vielmaiņu, kas ir svarīgi svara regulēšanā. Treniņi tiek pielāgoti individuālajām vajadzībām, lai radītu ilgtspējīgus ieradumus un uzlabotu pašsajūtu.

Treniņi ar savu ķermeņa svaru

Izmantojot tikai paša ķermeņa svaru, var attīstīt spēku, izturību un koordināciju bez papildu aprīkojuma. Šie treniņi ir viegli pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem un ir lieliski piemēroti treniņiem jebkurā vietā.

Treniņi grūtniecēm un sievietēm pēc dzemdībām

Šīs nodarbības ir īpaši izstrādātas, lai droši stiprinātu ķermeni grūtniecības laikā un palīdzētu atjaunoties pēcdzemdību periodā. Uzmanība tiek pievērsta iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanai, stājas uzlabošanai un vispārējai labsajūtai.