Vineta Nurža

Funkcionālie un spēka treniņi

Šajos treniņos tiek attīstīts spēks, izturība un koordinācija, izmantojot daudzveidīgus vingrinājumus. Tie ir piemēroti gan ikdienas fiziskās formas uzlabošanai, gan specifisku sporta mērķu sasniegšanai.

Treniņi iesācējiem

Sākotnēji tiek apgūti vingrinājumu pamati un pareiza tehnika, lai veidotu stabilu un drošu treniņu bāzi. Slodze tiek pielāgota individuāli, nodrošinot pakāpenisku progresu bez pārslodzes riska.

TRX

Ar TRX siksnām tiek veikti vingrinājumi, kas izaicina ķermeņa stabilitāti un spēku, izmantojot paša ķermeņa svaru. Šie treniņi efektīvi stiprina dziļo muskulatūru un uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību.

Vispārējā fiziskā sagatavotība

Nodarbībās tiek strādāts pie izturības, spēka, lokanības un koordinācijas uzlabošanas, lai stiprinātu ķermeni kopumā. Tie palīdz sagatavoties dažādām fiziskām aktivitātēm un uzlabot pašsajūtu ikdienā.

Augstas intensitātes intervālu treniņi

Šāda veida treniņi ietver īsus, intensīvus darba periodus, kas mijas ar atpūtas brīžiem, efektīvi uzlabojot kardiovaskulāro sistēmu un izturību. Tie ir lieliski piemēroti tiem, kas vēlas īsā laikā sasniegt maksimālu rezultātu.

Vada šādus treniņus: Booty builder – vidējas intensitātes nodarbība sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai; Full body circles – spēka treniņš ar sporta inventāru visām muskuļu grupām; PILATES&MORE – dziļo un mazo muskuļu nostiprināšana staltu stāju grāciju slaidu augumu.