Sandija Pūpola

Funkcionālie un spēka treniņi

Šie treniņi ir vērsti uz vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanu, attīstot spēku, izturību un koordināciju. Tie palīdz stiprināt ķermeni ikdienas aktivitātēm un sportiskām ambīcijām.

Svara samazināšana

Efektīva svara samazināšana tiek panākta, apvienojot regulāras fiziskās aktivitātes ar uztura pamatprincipiem. Nodarbības tiek veidotas tā, lai pakāpeniski palielinātu enerģijas patēriņu un uzlabotu vielmaiņu.

Mobilitāte

Uzlabot mobilitāti nozīmē palielināt locītavu kustību amplitūdu un mazināt muskuļu saspringumu. Šie treniņi palīdz samazināt traumu risku un uzlabo ķermeņa elastību.

Augstas intensitātes intervālu treniņi

Šajās nodarbībās intensīvi vingrinājumi mijas ar īsiem atpūtas periodiem, efektīvi dedzinot kalorijas un uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tie ir piemēroti tiem, kas vēlas īsā laikā sasniegt ievērojamus rezultātus.

Vada šādus treniņus: CORE – dziļo muskuļu nostiprināšanas treniņš; PILATES&MORE – dziļo un mazo muskuļu nostiprināšana staltu stāju grāciju slaidu augumu; Les Mills BODYPUMP – veido spēku pilna ķermeņa treniņš sadedzināt kalorijas; POWER – aizraujoša vidējas un augstas intensitātes nodarbība muskulatūras nostiprināšanai.