Ksenija Boikova

Bodibildings

Šie treniņi ir vērsti uz muskuļu masas palielināšanu, spēka attīstīšanu un estētiska ķermeņa veidošanu. Programmas tiek pielāgotas individuāli, ņemot vērā mērķus un fiziskās sagatavotības līmeni.

Pauerliftings

Uzmanība tiek pievērsta maksimālā spēka attīstīšanai trīs pamatvingrinājumos: pietupienos, spiešanā guļus un vilkmē. Treniņi palīdz uzlabot spēka rādītājus un tehniku, nodrošinot drošu un efektīvu progresu.

Muskuļu masas palielināšana

Mērķtiecīga pieeja palīdz veidot muskuļu audus un palielināt ķermeņa apjomu. Tiek izmantotas dažādas metodes un vingrinājumi, lai stimulētu muskuļu augšanu un veicinātu spēka pieaugumu.

Svara samazināšana

Šo treniņu galvenais uzdevums ir veicināt tauku dedzināšanu un veselīgu svara zaudēšanu. Programmas ietver gan kardio, gan spēka vingrinājumus, kas palīdz sasniegt vēlamo rezultātu.

Treniņi grūtniecēm un pēcdzemdību periodā

Speciāli izstrādātas nodarbības palīdz uzturēt fizisko formu grūtniecības laikā un atjaunoties pēc dzemdībām. Uzsvars tiek likts uz drošību, labsajūtu un ķermeņa stiprināšanu šajos nozīmīgajos dzīves posmos.

Treniņi iesācējiem

Pirmie soļi sportā tiek sperti ar pamata vingrinājumu apguvi un pareizas tehnikas izkopšanu. Treniņi palīdz veidot stabilu pamatu turpmākai attīstībai, nodrošinot drošu un pakāpenisku progresu.

Treniņi jauniešiem

Jauniešiem paredzētas nodarbības veicina vispusīgu fizisko attīstību, stiprina muskuļus un uzlabo koordināciju. Programmas tiek pielāgotas vecumam un individuālajām vajadzībām, lai veidotu veselīgus ieradumus.

Treniņi senioriem

Senioru treniņi ir vērsti uz mobilitātes, spēka un līdzsvara uzlabošanu, saglabājot aktīvu dzīvesveidu. Vingrinājumi tiek pielāgoti katra cilvēka spējām, nodrošinot drošu un patīkamu fizisko aktivitāti.

Treniņš diviem (pārī)

Kopīgi treniņi diviem cilvēkiem sniedz papildu motivāciju un atbalstu, sasniedzot kopīgus mērķus. Šāda veida nodarbības var ietvert dažādus vingrinājumus, kas piemēroti abiem partneriem.

Veselības vingrošana

Šīs nodarbības palīdz uzlabot vispārējo labsajūtu, stiprināt ķermeni un mazināt sāpes. Vingrinājumi tiek izvēlēti, lai veicinātu locītavu veselību un muskuļu elastību.

Traumu prevencija

Treniņi ir izstrādāti, lai samazinātu traumu risku un stiprinātu ķermeņa vājās vietas. Uzsvars tiek likts uz pareizu kustību tehniku un muskuļu līdzsvara uzlabošanu, lai nodrošinātu ilgtermiņa veselību.

Vada šādus treniņus: Booty builder – vidējas intensitātes nodarbība sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai; PILATES&MORE – dziļo un mazo muskuļu nostiprināšana staltu stāju grāciju slaidu augumu; CORE – dziļo muskuļu nostiprināšanas treniņš; HIIT – intervāla nodarbība spēka un izturības attīstīšanai.