Helēna Lurina

Spēka treniņi

Šajās nodarbībās uzmanība tiek pievērsta muskuļu spēka attīstīšanai, pareizai vingrinājumu tehnikai un pakāpeniskai slodzes pielāgošanai. Tie palīdz uzlabot ķermeņa kompozīciju, palielināt izturību un veicina vispārējo fizisko sagatavotību.

Stājas un mobilitātes uzlabošana

Nodarbībās var iekļaut vingrinājumus, kas veicina kustīguma, lokanības un ķermeņa kustību kontroles attīstīšanu. Regulāri treniņi palīdz mazināt diskomfortu ikdienā un uzlabo ķermeņa dabiskās kustības.

Treniņi ar savu ķermeņa svaru

Spēku, izturību un kustību kontroli var efektīvi attīstīt, izmantojot tikai paša ķermeņa svaru. Šie treniņi ir piemēroti funkcionālās sagatavotības uzlabošanai un tos var veikt jebkurā vietā bez papildu aprīkojuma.

Treniņi grūtniecēm un sievietēm pēc dzemdībām

Šie treniņi ir īpaši pielāgoti sievietes ķermeņa vajadzībām grūtniecības laikā un atjaunošanās periodā pēc dzemdībām. Uzmanība tiek pievērsta viegliem kustību vingrinājumiem, dziļās muskulatūras stiprināšanai un iegurņa pamatnes muskuļu veselībai.

Treniņi iesācējiem

Sākumā tiek apgūti pamata vingrinājumi un to pareiza izpilde, veidojot drošu un stabilu pamatu turpmākajiem treniņiem. Intensitāte aug pakāpeniski, palīdzot veidot pārliecību un ilgtermiņa ieradumus.